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Exercícios de anabolizantes - guia

(PorAlen HaoGerente de vendas de tecnologia Biotech Co. de Shenzhen Okey, Ltd.(SZOB))

Você deve tomar os seguintes fatores ao coração quando fazendoesteroides anabólicosexercícios, desde que eles são absolutamente necessários para uma formação bem sucedida. Qual o papel que o uso de esteroides anabólicos/androgênicos jogo-muito simples: os atletas que tomam esteroides progredir claramente mais rápido, melhor e maior do que seus colegas naturais. Eles também irão obter um estágio de desenvolvimento muito maior do que jamais seria possível sem tomar compostos farmacêuticos. Tais declarações estúpidas que um vai conseguir a mesma massa que um fisiculturista sem tomar esteroides - só leva mais tempo - não é senão uma publicidade completamente absurda pelas autoridades que, no seu próprio interesse, ocultam a verdade. Leia as seguintes linhas com uma atitude de mente aberta e tentar adaptar essas informações para suas próprias necessidades, quando fazendo exercícios anabólico.

1. alta intensidade de treinamento: O organismo humano se recusa veementemente qualquer mudança desnecessária uma vez que se sente melhor em um estado constante, uma homeostase. A fim de atraí-lo fora de sua passividade, vários esforços e esforços devem ser feitos. O sinal que o corpo precisa para construir a força e massa muscular é desencadeado por rotinas de treinamento pesado, duro e intenso. Estas devem consistir em conjuntos relativamente poucos. Conjuntos de cinco a oito para grandes grupos musculares e três ou quatro conjuntos para grupos musculares pequenos são completamente suficientes quando cada jogo é realizado até a falha muscular.

2. treinando com repetições relativamente baixos: O corpo tem dois tipos diferentes de fibras musculares: uma vez que a hipertrofia muscular ocorre quase completamente nas fibras musculares brancas de contração rápida do tipo 2, um treino de musculação sensível deve ser desenvolvido de forma que Estas são suficientemente estimuladas. Para este efeito pesadas, relativamente poucas repetições na faixa de 6-10 são adequadas.

Stack3 em massa. Treinamento com pesos progressivamente mais pesados: a fim de construir músculos enormes devem ser desafiados e expostos a resistências progressivamente maior regulares. Isto pode ser conseguido quando o atleta aumenta continuamente o peso durante os exercícios. Quanto mais fortes os músculos a maior sua aparência. Não há nenhuma massa sem poder. O basic exercícios como agachamento, prensas de bancada, prensas atrás do pescoço, linhas, rosca direta, mergulhos, etc. são os mais adequados.

4. suficientes períodos de descanso: os músculos são estimulados através da formação, mas apenas crescer durante a sua fase de descanso. Quanto maior a intensidade, maior o dano da célula muscular e quanto mais tempo a descansar a fase. Quando você treina com intensidade adequada você simplesmente não pode treinar todos os dias, nem você deve atacar um músculo duas vezes por semana. Aprenda a aceitar o descanso e recuperação como fatores importantes de seu sucesso do treinamento. Todos os dias que você treina no ginásio devem ser seguido por um dia completo. Fisiculturistas que estão interessados em um ótimo força e ganho muscular devem treinar cada músculo uma vez intensamente todos os dias de 7-8.

5. planalto e fase de treinamento: O corpo pode ser colocado sob tensão máxima apenas por um tempo limitado. Se este tempo for excedido, o desenvolvimento vem a uma parada e se continuou o desempenho irá regredir. Por este motivo a intensidade e a extensão do programa de treinamento devem ser alterados em 12-14 semanas. O atleta deve apreciar vários dias fora do treinamento e altere para um treinamento de manutenção longo de várias semanas (formação de platô).

O programa de treinamento a seguir considera todos os fatores essenciais que são necessárias para uma rápida acumulação de força e massa muscular. Em combinação com as dicas de nutrição incluídos neste livro sua eficácia pode ser aumentada consideravelmente. Com base na alta intensidade não é adequado para os fisiculturistas naturais ao longo de muito tempo. Esta programação de treinamento é obviamente apenas concebido como uma sugestão e pode ser alterado por cada atleta para atender suas necessidades individuais, desde que sejam cumpridos os princípios discutidos.

Nota: Treinamento de treino anabólico é somente em dias desiguais, ou seja, todos os 2º, 4º, 6º e 8º dia é um dia de descanso completo. Os intervalos entre os vários conjuntos devem ser 3-4 minutos. O atleta deve prestar atenção que - tanto quanto possíveis - os exercícios são realizados com pesos livres e não máquinas. Cada músculo está diretamente treinado apenas uma vez cada oito dias. É importante que cada jogo é realizado até a falha muscular, significando que o atleta é incapaz de fazer outra rep-decisões por conta própria. Apenas neste caso são os relativamente poucos conjuntos e especialmente os períodos de repouso longo justificados. A célula muscular deve ser levada em um estado altamente catabólico desde então somente o efeito anti-catabólico distintas de esteroides anabólicos/androgênicosesteroidesdesenvolve-se plenamente. A necessária intensidade do treino, no entanto, só pode ser alcançada quando você começa (depois de um breve aquecimento) com o peso mais pesado possível e depois diminuir o peso em cada conjunto seguinte por causa da força perdedora do corpo para que as repetições desejadas podem ainda ser obtidos. Para evitar mal-entendidos, gostaríamos de explicar rapidamente este princípio em um exemplo. Nossa atleta é capaz de realizar um máximo de seis repetições com 300 quilos em imprensas de banco.


O primeiro aquecimento em seu treino anabólico conjunto serve para trazer o sangue para os músculos e articulações. O warm up de segundo e terceiro conjunto são uma aproximação para o peso do conjunto de trabalho de primeira. A interação entre o músculo e o nervo é estimulada, ou seja, que o atleta Obtém uma sensação para os pesos pesados sem perder a força e energia ao mesmo tempo. Durante os seguintes exercícios de peito os conjuntos de aquecimento são completamente omitidos que significa que eles só são necessários para o primeiro exercício do músculo deve ser treinado. Não se esqueça, no entanto, que, durante cada exercício ou conjunto, que você deve tentar espremer um repetições adicionais de um ou dois do que durante o treinamento prévio para vinco pesos de treinamento na semana seguinte. Este pneu contínuo-alguns lutam para aumentar as repetições e o peso é a única maneira de um corpo maciço. Lembre-se sempre: pesados pesos construir grandes músculos.

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